31 травня – Всесвітній день без тютюну

Щорічно 31 травня відзначають Всесвітній день без тютюну. Це ще раз демонструє, що ти не один, адже саме в цей момент тисячі людей у всьому світі вступають у боротьбу з тютюновою залежністю. Тож пам’ятай:кинути курити може кожен. І це кардинально змінить твоє життя.

За даними ВООЗ, щороку понад 8 млн людей в усьому світі помирають через хвороби, спричинені вживанням тютюну, а в Україні куріння забирає в середньому 85 тисяч життів – 12% від загальної смертності.

Кинути курити – що для цього потрібно?

          Потрібно знати, що куріння – це не шкідлива звичка, а залежність, тобто хвороба, яка потребує лікування. Тяга до куріння може бути настільки сильною, що часто її прирівнюють до залежності від тяжких наркотиків – кокаїну або героїну.

Як зрозуміти, що в тебе залежність?

Ти маєш відчути на собі вплив трьох її складових: фізичної, психологічної та поведінкової. Вони взаємопов’язані та проявляються одночасно у більшості курців.

• фізична залежність - проявляється в сильному бажанні курити на

фізіологічному рівні;

• психологічна - полягає в асоціації процесу куріння з певними

емоціями, думками та переконаннями;

• поведінкова – це зв’язок між курінням та деякими аспектами

життя. Наприклад, ти можеш курити за чашкою кави, під час спілкування з друзями чи телефонної розмови.

Причини кинути курити вже сьогодні:

• Здоров’я (відмовившись від тютюнових виробів, ти отримуєш всі шанси прожити довше, якісніше й щасливіше життя).

•  Фінансові переваги (куріння – дороге задоволення. людина, яка викурює

пачку сигарет щодня, протягом року витрачає понад 25 тисяч гривень. Тож відмова від куріння – це можливість витрачати кошти на більш потрібні і корисні речі).

• Зовнішній вигляд (нікотин негативно впливає на шкіру, з’являються

зморшки, від куріння жовтіють зуби та кінчики пальців).

• Відчуття свободи (куріння – це залежність!).

Особливо небезпечним є пасивне куріння для дітей – тож за можливості захищайте їх від тютюнового диму. А ще краще – не демонструйте їм власний приклад дорослого курця, і тоді є всі шанси, що молоде покоління в майбутньому куритиме в рази менше.

Кинути курити самотужки може бути досить складно, але, знову ж таки, цілком реально. За потреби не соромся звернутися за професійною допомогою до сімейного лікаря, нарколога чи психотерапевта – це суттєво підвищить шанси на успіх.

Будьте здорові, бережіть себе і піклуйтеся про своє здоров’я та здоров’я своїх близькихкожного дня!

Калуський РВ ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ України»