Цінуйте життя, тримайте тиск у нормі.

На сьогоднішній день підвищений артеріальний тиск набув характеру епідемії. За даними офіційної статистики в Україні  підвищений артеріальний тиск мають більше 32% дорослого населення. Це основний фактор ризику серцево –судинних захворювань.

Тиск всередині кровоносних судин, який забезпечує рух крові по кровоносній системі називають артеріальним. Величина кров'яного тиску залежить від роботи серця (сили серцевих скорочень) і периферичного судинного опору. Чим вища сила і швидкість скорочень, тим вище піднімається  артеріальний тиск. Організм сам регулює  артеріальний тиск залежно від умов. У звичайних умовах артеріальний тиск може змінюватись у незначних межах у різний час доби, під час сну, розумової та фізичної праці.

Оптимальним вважається тиск 120/80 міліметрів ртутного стовпчика Підвищення артеріального тиску на кожні 10 мм.рт.ст. збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 30%. У людей з підвищеним артеріальним тиском  значно частіше розвиваються порушення мозкового кровообігу - інсульт, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, ураження судин ніг, ниркова недостатність. Саме з вимірювання артеріального тиску необхідно починати пошук причини таких частих симптомів, як головний біль, слабкість, безсоння, запаморочення. У багатьох випадках необхідний постійний контроль артеріального тиску.

      Головний критерій успішного подолання підвищеного артеріального тиску – це здоровий спосіб життя:

• Підтримування оптимальної ваги. У  людей із зайвою вагою схильність до підвищеного тиску в 2-6 разів вища в порівнянні з тими, хто має нормальну масу тіла. Втрата навіть 3-5 зайвих кілограмів може сприяти зниженню артеріального тиску.

• Дотримування принципів здорового харчування. Вживання овочів, фруктів, риби, а також відмова від жирних сортів м’яса, ковбаси, майонезу, міцного чаю, кави, газованих напоїв допоможе знизити артеріальний тиск. Вживання більше продуктів з високим вмістом калію, магнію, кальцію.

• Обмеження вживання солі до 5-2г.на добу. Якщо вживаєте  багато солі, у вашому організмі затримується рідина, що може призвести до підвищення тиску.

• Відмовлення від шкідливих звичок. Суттєво знизите ризик розвитку серцево-судинних захворювань та раку легень, кинувши курити. Надмірне вживання алкоголю веде до підвищення артеріального тиску.

• Регулярне виконання фізичних вправ. Фізично активні люди менше схильні до підвищення артеріального тиску. Оптимальними є 30-хвилинні щоденні фізичні навантаження (швидка ходьба,  їзда на велосипеді, плавання, танці, робота в саду, прибирання).

• Уникання стресів. Стрес призводить до підвищення артеріального тиску. Старайтесь уникати стресових ситуацій вдома та на роботі. Виробляйте позитивне ставлення до життя, домагайтеся повноцінного сну. Частіше посміхайтесь.    

Дотримання цих рекомендацій дозволить тримати тиск у нормі.

Сучасні методи діагностики і лікування гіпертонії дозволяють успішно контролювати і попереджувати страшні ускладнення - втрату зору, аритмію, серцеву недостатність, інфаркт міокарду, інсульт.    

Неможна бути байдужим до підвищеного  артеріального тиску!

 Кардіологи, терапевти   міського  центру ПМСД  по  вул..Б.Хмельницького,32   нададуть  Вам кваліфіковану допомогу і консультації щодо нормалізації артеріального тиску, тим більше тепер, коли задіяна Державна програма «Доступні ліки», згідно цієї програми по рецептах лікарів безкоштовно відпускаються  ліки  для  лікування  гіпертонічної  хвороби.

Пам’ятайте, що нормальний артеріальний тиск – це шлях до доброго самопочуття,  підтримання високої життєвої  та соціальної активності, продовження тривалості життя.

                     Лідія Оленчук  лікар- кардіолог                       Калуського  міського  центру  ПМСД