Ознаки, які першими свідчать про зниження імунітету: часті застуди, тривале підвищення температури, синдром хронічної втоми, больові відчуття в суглобах і м'язах, збільшені лімфовузлів, часті рецидиви або хронізація захворювань, зокрема отолярингологічних, гінекологічних. Серед тривожних ознак також можна назвати порушення сну, часті головні болі, появу висипань на шкірі.
Найпростіші способи безпечного імуномоделювання - правильне харчування і "живі" вітаміни.
Підвищити імунітет допоможуть народні засоби, якщо вживати їх регулярно і при цьому вести правильний спосіб життя, правильно харчуватися і займатися спортом, насичувати організм вітамінами і загартовуватися.
Дуже корисною вважається трава ехінацея, яка є найкращим продуктом для підвищення імунітету, у ній присутня велика кількість вітаміну С. Вона сприяє тому, щоб швидше гоїлися рани на тілі, проходило запалення. Настоянки на основі ехінацеї рекомендується вживати по кілька курсів протягом року. Вважається, що для того, щоб зміцнити імунітет, необхідно приймати соки червоного відтінку, якими є як раз буряковий, морквяний, сік з журавлинний, а також гранатовий.
Вживайте частіше цибулю і часник. Це незмінні лідери в профілактиці простудних захворювань і підвищення імунітету. У них містяться особливі речовини, які називаються фітонцидами, вони й допомагають імунній системі ставати сильною і захищеною від вірусної атаки. Взимку і навесні рекомендується готувати компоти, морси в яких міститься велика кількість вітамінів. Вживайте в їжу гарбуз і горіхи, їжте насіння соняшників, додайте в раціон продукти, які багаті вітамінами А, С, В. У перерахованих продуктах, крім цих вітамінів, присутні ще й мікроелементи, наприклад, цинк, який так важливий для здорового розвитку кожної людини Цинк здатний надавати ніщивний вплив на інфекцію, а також стимулювати появу антитіл, необхідних для зміцнення імунітету.
Ніщо не здатне так сильно укріпити імунітет, як обливання холодною водою. Робити це треба постійно і регулярно, щоб отримати від процедури максимально корисний ефект. Якщо організм буде звично сприймати вплив холодом, то взимку він легше впорається з морозами та застуду.
Не нехтуйте в літній час вживанням фруктів і ягід. Саме влітку можна отримати основну дозу корисних речовин, які будуть взимку боротися з вірусами та інфекціями в боротьбі за ваш організм.
Здоровий імунітет дозволяє уникнути більшості захворювань, прожити здорове і повноцінне життя.
Ольга Голубовська лікар терапевт Калуського міського центру ПМСД