СТРЕС = зовнішні події та скрутні
обставини життя
_______________________________
НАПРУГА = внутрішні конфлікти, страхи й обтяжливі уявлення
_______________________________
ТРИГЕР АБО ПРИЧИНА
Тригери: Уже наявні напередодні розладу напруги. Подія, так би мови-ти, стає "вʼязкою соломи, що ламає
спину верблюда".
Причини: Постійні клопоти, робота, навантаження й відсутність відпо-
чинку призводять до порушення.
Стрес є стрижневим словом нашого часу. Але кожен розуміє під ним щось інше - починаючи від невинного роздратування через тимчасове напруження, що завдає шкоди здоровʼю. Під стресом ми розуміємо тимчасовий або постійний стан напруги і збудження.
Дослідник стресу Ганс Сельє розрізняв "еустрес" і "дистрес".
ЕУСТРЕС
Нове може бути цікавим, складним, спонукальним. Залучено тіло й розум - людина отримує користь із цьо-
го виклику (приклади: спорт, пригоди,
іспити). Стресові гормони створюють
"удар", який сприймають як стимул.
СТРЕС НА РОБОЧОМУ МІСЦІ створює велику небезпеку для здоровʼя.
Близько семи відсотків ранніх виходів
на пенсію зумовлено психічним стресом на робочому місці. Часто в цьому контексті ми говоримо про "вигорання". Стрес робить працівника більш
схильним до нещасних випадків на виробництві. У Німеччині відомо про
10 000 випадків серцевого нападу, яким можна було запобігти. Соціальні
витрати медичних страхових компаній.
запитання для визначення вигоранняЯкщо ви відповісте більш ніж на 10-12 запитань «так», це світчитиме про вигорання:
ТАК НІ
⃝ ⃝ Останнім часом ви часто відчуваєте втому?
⃝ ⃝ Ви фізично виснажені без причини?
⃝ ⃝ Іноді почуваєте себе спустошеними, без нових ідей?
⃝ ⃝ Відчуваєте перенавантаження роботою?
⃝ ⃝ Відчуваєте себе більш вразливими, ніж раніше?
⃝ ⃝ Сприймаєте звичайні виклики на роботі як важке випробування?
⃝ ⃝ Вважаєте, що стали більш задуманими й часом не слухаєте інших?
Розгублені у своїх мріях?
⃝ ⃝ Маєте враження, що колеги та керівництво вас більше не підтримують?
⃝ ⃝ Відразу ображаєтеся, коли хтось скаржиться на вас чи на вашу роботу?
⃝ ⃝ Почали вживати алкоголь частіше, ніж звичайно, щоб себе заспокоїти?
⃝ ⃝ Втратили свій колишній оптимізм і незалежність?
⃝ ⃝ Маєте проблеми зі змінами в роботі та використанням нових технологій?
⃝ ⃝ У голові так багато думок, що неможливо зосередитися?
⃝ ⃝ Інколи вам просто не хочеться бачити людей?
⃝ ⃝ Іноді вам видається, що єдиний шлях -–зміна професії або звільнення?
⃝ ⃝ Нехтуєте речами, які раніше були для вас важливими?
⃝ ⃝ Непокоїтеся наперед, як пройде ваш наступний робочий день?
⃝ ⃝ Більше страждаєте від болю?
⃝ ⃝ Маєте ослаблене відчуття радості або сексуального бажання?
⃝ ⃝ З'явилося відчуття неповноцінності?
⃝ ⃝ Хвилюєтеся за своє здоров'я?
⃝ ⃝ Чимось стимулюєте себе, наприклад кавою?
⃝ ⃝ Гадаєте, що занадто мало часу приділяєте своїй родині й маєте мало вільного часу для
себе? Чи віддаляєтеся від своїх друзів
⃝ ⃝ Чи страждаєте від безсоння?
Записуйте одночасно приклади стресу та напруги
